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1.在引体向上训练前 ， 必要做热身活动 。热身肩部和背部可以避免因过度拉扯而拉伤背部肌、肩部、肘部等部位肉 。
2. 避免过度训练 。过度引体向上训练包括力竭训练和过频训练 。力竭训练需要在身体完全激活的状态下进行训练 ， 而且只能偶尔进行 ， 否则容易拉伤； 过频引体向上训练是在身体没有得到足够休息的时候进行训练 ， 也容易拉伤 。
【引体向上训练应注意的问题】3.超重或体脂率过高的训练者 ， 在坚持规律的引体向上训练的同时 ， 应积极进行慢跑、动感单车等有氧训练 。因为引体向上完全是自重训练 ， 所以可以通过有氧训练减脂减重 。
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