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一般在运动前30～120分钟补充约300ml水 。
这可以帮助减缓体温上升，增加体内水分储存，减少运动时缺水，防止运动时脱水 。
在特别炎热的天气中，需要额外补充 250 至 500 毫升的水 。
可以多次饮用，每次约150毫升 。
【运动前多久喝水最正确】运动时也需要喝水 。
至于喝多少水，要看你的运动强度和缺水程度 。
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