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【晚上吃什么食物不会发胖 晚上吃哪些食物不会发胖】1、营养果蔬汁 。很多时候身体发出的饥饿信号并不是说我们真的饿了 ， 而是身体细胞水分流失严重 ， 需要及时补充水分 。在晚上的时候喝一杯自己做的水果蔬菜汁 ， 不仅能够帮助身体补充流失的水分 ， 还能有一定的饱腹效果 。另外 ， 这些水果蔬菜当中都含有果糖 ， 能够让神经有很大的放松 ， 睡眠质量也能够有所提高 。
2、牛奶 。牛奶当中含有非常丰富的营养物质 ， 能够满足身体所需 ， 而且还不会导致身体发胖 。在晚上的时候喝牛奶 ， 能够让睡眠质量有很大提高 ， 从而帮助身体在睡眠当中更好的排毒和进行新陈代谢 ， 能够起到减肥瘦身的效果 。
3、南瓜粥 。晚上的时候可以自己煮一碗南瓜粥当作晚饭 ， 因为南瓜当中的热量非常低 ， 适量摄入是绝对不会导致发胖的 。而且南瓜当中的膳食纤维含量非常高 ， 能够让人产生非常强烈的饱腹感 ， 还能够帮助体内废物的排出 ， 睡觉时也能够起到辅助排毒的效果 ， 可以说是既减肥又瘦身 。
4、香蕉 。晚上的时候吃香蕉 ， 能够帮助体内黑色素的排出 ， 其中所含的镁元素还能够帮助肌肉进行放松 ， 睡觉的时候也能够更安稳 。另外 ， 在香蕉当中含有很多的纤维 ， 有着很好的疏通肠胃的效果 ， 帮助身体排出毒素 ， 从而起到减肥瘦身的效果 。
5、薏米山药粥 。晚上如果不想做饭的话 ， 煮一碗薏米山药粥也是不错的 。提前将薏米以及山药准备好放在锅里 ， 加上水慢慢熬煮就可以了 。虽然食材看起来简单 ， 但是却有着非常好的排毒消肿效果 ， 而且还有美白功效 ， 特别适合想要减肥的女性食用 。
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