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【如何锻炼长高 长高的方法是什么】1、爬墙摸高：面对墙壁而立 ， 墙上预先划一条标记线 ， 此线为自己最高的摸高点 。然后 ， 用双手手指沿墙升高 ， 两脚起踵 ， 尽量向上伸展 。接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气 ， 腹部肌肉用力；放下时呼气 ， 腹部肌肉放松 。
2、单杠悬垂：两手握杠（正握） ， 做静止悬垂 ， 到稍感吃力时为止 。腹部肌肉应尽量放松 。
3、摆臂伸展：两脚分开 ， 两腿伸直 ， 以右手触左脚 ， 左手触右脚的交替摆臂转体 ， 头部向上转动 。
4、扶竿碰地：两脚开立 ， 用一根竹竿（约同自己身高） ， 放于头后肩上 ， 两手握竿臂伸直 ， 上体前倾与地面平行 ， 两腿伸直 。然后做向左、向右转体运动 ， 使竹竿顶端触及地面 。
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