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1、每日定时规律上床睡觉，早上尽量早起，避免睡懒觉和熬夜，最好做到规律睡眠，一个良好是身体是从作息习惯开始的，一定要注意
【睡眠浅怎么改善睡眠】2、缓解思想压力，轻松应对复杂事情，避免大脑过度紧张和疲劳 。可以听听音乐，唱唱歌，让自己置身在轻松的环境中，放空自己
3、改善睡眠环境，有一个安静舒适的睡眠条件，也是改善睡眠的关键 。有的人因为工作原因长时间不能休息好，所以必要的时候换一个环境，不要跟自己的身体过不去
4、适度的体育锻炼 。比如每日半个小时的慢跑或者快走，使身体轻度的疲劳，也会让睡眠质量有所提高，据专家指出，每天快走，长时间下来可以减小发生心脏病的概率
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