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养成良好的作息，是缓解失眠的最佳途径 。刚开始时可能会出现关了电子设备，躺在床上还是睡不着，但是坚持几天，睡前看一些复杂的书籍，因为相对来说晦涩难懂更让人疲惫 。这会使你增加想去睡觉的欲望 。
还有就是可以喝些温牛奶，它有镇定安神的作用，对某些轻微失眠还是有一定帮助的 。
女生还可以选择泡脚，泡脚对白领女性来说益处多多 。可以疏通的腿部血液循环，缓解工作一天紧张水肿的腿部 。也对经期痛经的女生有一定的帮助 。还有就是泡脚会让你新陈代谢加快，让你坐着都会流汗，可以说属于懒人减肥法的一种 。但是并不是泡脚时间越长越好，正常在20-30钟左右 。
你也可以在床头放些散发自然芬芳的水果，它的气味会让你心情愉悦，让你更好的入眠 。建议不要在床头放花，虽然同样有香气，但是它的花粉会让敏感肌过敏 。
【凌晨睡不着该怎么办】
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