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1、减脂期间尽量避免吃糖 ， 肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量 ， 而减脂根本方法是减少热量的摄入 ， 增加能量消耗 。糖含有大量的热量 ， 而且非常容易吸收 ， 在减重期间最好远离糖 ， 特别是各种含糖食物、甜饮料 ， 无糖和有糖都不能碰 。
【减脂能吃糖吗 减脂能不能吃糖】2、另外甜点、巧克力、饼干、蛋糕、奶油面包 ， 糯米类的黏食 ， 像汤圆、粽子、艾窝窝在减重期间都应该不吃 。同时高油脂的食物应该也远离 ， 像全脂奶、坚果、超市包装的小食品 ， 油炸、油煎的食物 ， 各种酱像蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱都是含有高热量的饮食 ， 冰淇淋也不能碰 。各种高脂的肉类 ， 像内脏、荤油、肥肉、排骨汤、浓肉汤、烧烤、麻辣烫也应该尽量不吃 。
3、应该细嚼慢咽、多饮水 ， 先汤后饭长肉才慢 ， 不吃桌子上剩下的饭菜 ， 餐后早点刷牙 ， 规律的吃好三餐 。在减肥期间应该远离各种糖果 ， 避免热量超标导致减肥效果打折扣 。
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