多运动健康，还是多休息健康呢？( 二 ) _运动健康

具体来说，总的体力活动与死亡率变化的剂量效应关系是：

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不同时间轻体力活动与死亡率变化的剂量效应关系是：

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不同时间中高强度体力活动与死亡率变化的剂量效应关系是：

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可见，每日不同强度体力活动量与死亡率的剂量效应并非单向线性关系，其中当体力活动总量增加到每天约300分钟（5小时）轻体力活动，或24分钟中高强度身体活动时，死亡率下降最为急剧。
与那些从事很少或没有身体活动的人相比，每天从事这个水平的体力活动死亡风险大幅度降低到一半水平。
研究的另一项重要发现是，死亡率随着每天久坐时间的增加而呈单向性升高，每天久坐达到或超过9.5小时，死亡率增加更加显著。

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总体上说，以加速度计量器定量记录活动量的研究结果显示，运动对降低死亡率的效应强于此前基于自我报告的研究。
更重要的是，新研究结果表明，体力活动对于促进健康和降低死亡率的作用不存在最低量阈值，无论体力活动的强度，任何剂量的活动都是有益的。
就是说，只有多运动才更健康；而所谓“多休息”即更长时间的久坐，不但没有健康好处，反而增加慢性病和死亡风险。