02 下午——强化体力
下午是强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间高一些；另外，下午锻炼还有助于改善睡眠状况 。
03 傍晚——体能峰值
傍晚时，人体运动能力达到高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也稳定 。 适合进行力量训练，并且运动时的受伤几率也会小很多 。
但要注意，睡前3~4小时内运动强度不宜过大，以免神经系统过度兴奋导致失眠 。
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本文编辑：王真
部门主任：杨小明
本文资料：
①微信号“BTV我是大医生官微”（woshidayisheng）
②《英国营养学杂志》
③《生理学杂志》
【一辈子的运动安排表！不同年龄，适合做不同运动】
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