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【运动大量出汗后应喝什么水 运动大量出汗后应喝的水】1、白开水 。最好的应该是白开水 ， 因为在运动的时候 ， 会让身体的水分随着汗液大量流失 ， 这个时候喝点水非常重要 ， 可以补充水分 ， 避免身体缺水而造成太大的麻烦 。
2、碱性饮料 。剧烈活动时 ， 体内热量增加 ， 出汗是主要的散热方式 。大量出汗后 ， 需要及时补充水分 ， 否则不仅导致疲劳和体温调节障碍 ， 也会引起酸性代谢产物的蓄积 ， 从而导致疲劳和运动能力的下降 。因此 ， 运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料 。
3、蔬菜汁 。由于蔬菜汁里面富含丰富的营养价值 ， 可以补充人体所需的营养素 ， 同时蔬菜汁也没有超高的热量 ， 在运动的时候喝点蔬菜汁 ， 不仅可以补充营养 ， 还能帮助排毒 ， 从而达到减肥的功效 。
4、运动饮料 。在运动的时候想要喝水的话 ， 建议选择运动饮料 ， 因为运动饮料里面含有葡萄糖等成分 ， 可以让小肠吸收速度变快 ， 从而给身体补充更多的能量 。
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