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1、滋润干燥和镇静神经的食物
秋季气候干燥 。夜晚虽然凉爽，但白天的温度仍然很高 。“燥则润之”，应以滋阴清热、润燥止渴、提神安神的食物为主食 。比如芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳制品等食品 。
2、平补食品
秋季最适宜进补，这样冬天来临时，可以减少病毒感染，防止旧病复发 。秋季滋补应选择“防燥不油腻”的平补品 。比如茭白、南瓜、莲子、龙眼、黑芝麻、红枣、核桃等 。
3、健脾胃的食物
“入夏无病三分虚” 。此时，人一般脾胃虚弱，保健要注意调理脾胃 。多吃清热、利湿、健脾的食物，使体内积蓄的湿热得以排出 。比如山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等 。
4、滋阴润肺的食物
立秋时由热转凉的过渡期，也是由阳转阴的阶段 。肺是五行中的金，就像秋天一样，所以秋季饮食宜以滋阴润肺为宜 。适合吃梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等 。
【立秋节气吃什么食物最好】
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