八种富含维生素A的食物 ， 多吃对眼睛有好处噢！
维生素A可以促进视觉细胞内感光色素的形成 ， 调试眼睛适应外界光线的强弱的能力 ， 以降低夜盲症和视力减退的发生 。
缺乏维生素A会表现为视力下降 ， 日常生活中可以适量补充 ， 对眼睛有好处 ， 那今天就一起来了解八种富含维生素A的食物 ， 看看有没有你喜欢的？
1.猪肝
猪肝含有丰富的维生素A ， 平日可以适量食用一些猪肝 ， 可以有效维持正常生长和生殖机能的作用 ， 维持健康的肤色 ， 对皮肤的健美有重要意义 ， 同时对于眼睛有一定的保护功效 。
【八种富含维生素A食物排名 什么食物含维生素a最多最丰富】
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2.西兰花
西兰花享有“蔬菜皇冠”的美称 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 维生素A ， 维生素C ， 钾元素等 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 抗氧化 ， 经常食用西兰花 ， 对皮肤和眼睛都有好处 。
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3.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素 ， 而胡萝卜素是人体内维生素A的主要来源 ， 对于我们的眼睛有很重要的保护作用 ， 平日适量食用 ， 可以预防“夜盲症” ， 改善眼干、眼疲劳等现象 。
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4.菠菜
菠菜含有丰富的铁元素 ， 是天然的补血佳品 ， 同时含有丰富的维生素A ， 可以帮助眼部肌肉增强弹性 ， 平日经常食用对身体非常有好处 。
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5.青蟹
青蟹含有丰富的碳水化合物 ， 蛋白质 ， 维生素A ， 胡萝卜素和微量元素等 ， 但是青蟹属于寒凉性质的食物 ， 还属于发物 ， 寒凉体质或容易过敏人群不建议食用 ， 注意一次食用的量 。
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6.黄花菜
黄花菜又名金针菜 ， 含有多种维生素和各种矿物质 ， 具有很好的抗衰的功效 ， 经常食用黄花菜还能滋润皮肤 ， 增加皮肤的弹性和韧性 ， 抑制黑色素沉着 。
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7.茼蒿
茼蒿是比较常见的一种绿色蔬菜 ， 有蒿之清气 ， 菊之甘香 ， 含有丰富的维生素A ， 对皮肤的健康非常有好处 ， 同时还含有丰富的钾元素 ， 可以滋养皮肤 ， 调节新陈代谢 。
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8.紫苋菜
紫苋菜营养价值极高 ， 含有丰富的维生素以及人体所需的多种营养物质 ， 平日适量食用 ， 对眼睛有好处 ， 还能改善皮肤粗糙等问题 。
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宝宝们上面这八种富含维生素A的食物你爱吃吗？平日可以根据自己的喜好来选择相对应的食物来食用 ， 对身体很有好处 。
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