文章插图
1、第一个动作是基本背伸展，首先俯卧于垫子上，将手心相对放在头顶的上方 。
2、首先吸气，保证脊柱有延长感，接下来将头、胸椎一节一节离开地面，保证胸部是离开地面的 。
【怎么锻炼肱三头肌 锻炼肱三头肌的方法】3、接下来把手臂提起来，呼气的时候将双臂向两侧展开，掌心朝外保持下颚微收，吸气再收回，呼气再次打开，一定要保证上背部的发力 。
推荐阅读
- 拉伸运动怎么做 怎么做拉伸运动
- 骑车后怎么拉伸 骑车后如何拉伸
- 三角肌后束哑铃锻炼方法 三角肌后束哑铃锻炼方法有哪些
- 怎样放松肱二头肌 如何放松肱二头肌
- USB调试没法打开 这情况怎么刷机
- 平菇汤怎么做?简单易学的家常平菇汤做法大全!
- 元宝树叶子干枯怎么办？处理这个问题掌握这几招就可以哦！
- 家用吸尘器怎么选？主要看哪些
- 下暴雨果园怎么提前预防
- 孩子抑郁内向怎么引导 孩子性格太内向怎么办