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1、韧带拉伸的好处主要是减少运动时受伤的几率，提高竞技水平，增强体质健康，中医养生学也有筋长一寸，寿长十年之说 。对于有运动习惯的人或运动员，运动前韧带拉伸是为了防止运动时韧带损伤，因为直立行走会导致人体脊柱受到的压力垂直向下，此时身体的重量由下肢承担，时间过久必然引起椎间盘压力增大，腰部肌肉过于紧张，关节收缩，而出现全身各关节处韧带不适 。因此剧烈运动前拉开韧带还可以帮助热身，增强运动的灵敏性，并且可以降低运动中受伤的概率 。
2、提高柔韧性，增加关节的活动度，减轻运动损伤的发生几率 。在运动前一般需要做热身运动，而拉伸韧带就是热身的一种 。特别是在做剧烈运动前，更需要进行韧带拉伸 。
【拉韧带有什么好处 拉韧带有哪些好处】3、改善气质 。长期进行韧带拉伸可以改善不良的体态，比如：背部向后凸、脖子向前弯、下巴向前推等，从而改善气质 。
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