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【增肌燕麦如何做才好 怎么吃效果比较好】1、燕麦 煮鸡蛋 ， 燕麦营养丰富 ， 其独特的水溶性纤维可延长食物在胃内停留时间 ， 推迟小肠对淀粉的消化吸收 ， 有饱腹感 ， 能持久稳定地提供能量 。燕麦高含量的膳食纤维 ， 还能促进胃肠蠕动 ， 改善便秘 ， 从而起到滑肠通便排毒养颜的功效 。
2、燕麦 牛奶 ， 值得一说的是 ， 燕麦在前 ， 牛奶在后 ， 间隔5分钟左右 。如果你是运动完就快要睡觉了 ， 那可以先不喝牛奶 ， 睡前10分钟再喝 ， 加热的 ， 这样能吸收营养的同时还能促进血液循环加速机体肌肉的激发伸缩 。
3、经过休息 ， 肌肉到了第二天肯定比前一天发达了不少 。从养生角度来说 ， 也是有益身心的 ， 在这里也额外提醒一下22:30后就不要再做运动了 ， 这一时间段 ， 肝脏开始回血 ， 应休息或者做按摩、放松的运动 ， 以免适得其反 。
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