文章插图
1、平板支撑一次的时间在15～120秒 。最开始练习平板支撑时,可以每次做两组,每组15秒即可 。后期经过一段时间的适应可以增加至每次可做3～4组,每组在60～120秒之间即可 。
2、平板支撑最好在下午2点到5点间做 。因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好 。
【平板支撑多长时间 做平板支撑时间简介】3、但由于这个时间段般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果 。
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