文章插图
1、平板支撑主要是锻练腹部核心肌肉群，坚持锻炼是可以练出腹肌的 。
【平板支撑练腹肌吗 平板支撑锻不锻炼腹肌】2、平板支撑具体多长时间能练出腹肌，因人而异，体质好，腹部赘肉较少，每天坚持做2~3分钟，2~3个月，就能见到腹肌的轮廓了，但对体质差，腹部赘肉多，三天打鱼两天晒网的人，练上一年半载也不会有什么效果 。
3、平板支撑强度较大，不容易做，初练着每天做20~30秒即可，根据自身情况逐渐延长时间，身体较好，核心肌肉群有力的人，可以每天做3~5组，每组做20~30秒 。
推荐阅读
- 平板支撑一天做几次 做平板支撑每天多少次呢
- 平板支撑多长时间 做平板支撑时间简介
- 平板支撑和俯卧撑的区别 平板支撑和俯卧撑的区别介绍
- 平板支撑在床上做行吗 平板支撑在床上做可以吗
- 平板支撑能瘦哪里 平板支撑可以减哪里
- 苹果平板怎么下载微信 苹果平板如何下载微信
- 平板电脑和智能手机有什么区别 平板电脑和智能手机的区别
- 苹果平板电脑换电池要多少钱
- 平板支撑可以天天做吗 平板支撑能天天做吗
- 平板支撑可以瘦腿吗 平板支撑能不能瘦腿