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【最好的抗衰老运动有哪些 哪种是最好的抗衰老运动】1、做叩齿 ， 搓搓脚 ， 对腹部按摩 ， 经常梳头都是很好的抗衰老运动 。
2、每个人都想长寿 ， 但衰老是每个人都无法抗拒的自然规律 。事实上 ， 关注生活中的小细节可以减缓衰老的速度 ， 同时降低患病风险 。
3、敲打牙齿：每天早上醒来后要做叩诊动作 ， 即让上下牙齿有节奏地互相击打 ， 可以使牙齿变得更结实 ， 预防牙周炎或龋齿 。口腔内有许多血管 ， 主要用于向牙齿输送营养 。牙齿所需的营养将储存在血液中 。当你做敲击动作时 ， 可以使牙龈和牙齿振动 ， 加快血液循环的速度 ， 为牙齿提供充足的营养 。具体方法是全身放松 ， 双唇微闭 ， 心合一 ， 先敲臼齿 ， 再扣门牙 ， 最后用舌头上下搅动 ， 慢慢咽下口水 。
4、搓你的脚：足上有五脏六腑反射区 ， 尤其是涌泉穴 ， 属于养生穴 。按摩此穴 ， 可滋补五脏六腑 ， 滋阴补肾 。经常搓揉脚心 ， 可激活肾经内气 ， 防止早衰 ， 保持身体健康 ， 防止腿脚麻木 ， 凉快脚心 。此外 ， 涌泉穴按摩还可以辅助治疗性功能障碍、头痛、头晕、高血压和咽喉痛 。
5、按摩腹部：适当的腹部按摩可以促进肠道平滑肌和腹肌的血液循环 ， 增加淋巴系统的功能 ， 预防便秘 。经常失眠的人睡前按摩腹部 ， 可以提高睡眠质量 ， 预防失眠问题 。高血压和动脉硬化患者用腹部按摩可以让血液流动 ， 缓解心烦的情况 。具体方法是先将右手放在肠胃部 ， 再顺时针按摩120次 ， 慢慢下移到肚脐 ， 揉120次 ， 再逆时针重复 。
6、经常梳头：头上有很多穴位 。梳头相当于在头皮上按摩 ， 可以提神养脏 ， 缓解头痛头晕 ， 保护视力 ， 加快脑细胞代谢 ， 延缓衰老 。具体方法是用牛角梳 ， 从前额到后颈 ， 再从耳朵两侧梳理头顶的头发 。
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