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100g奇亚籽含有486卡路里热量，是一种高能量食物 。
【奇亚籽代餐吃多少】 如果你减肥，控制量是很重要的 。
此外，奇亚籽含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等，这些成分不易受人体影响 。
如果消化过多，会在胃内堆积，增加胃的负担，可能导致消化不良 。
因此，一般建议每次吃2-10克奇亚籽，大约一天两次 。
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