才无忌大夫答题：
这个问题很实用 ， 也很宽泛 ， 随意识流来回答下 。
普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康呢？
一 ， 如何面对焦虑与恐惧的心理知识1 ，
一般的焦虑与恐惧 ， 是每个人都可能存在的 ， 它们不影响生活 ， 本身也不是个事 。
但过于强烈与持久的焦虑与恐怖 ， 就需要心理干预 ， 甚至药物治疗 。 比如 ， 创伤后应激障碍 ， 急性应激障碍 ， 广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、惊恐发作等等 。
举个例子：
荀子在《解蔽》篇中讲了一个有趣的故事：“夏首之南有人焉 ， 曰涓蜀梁 。 其为人也 ， 愚而善畏 。 明月而宵行 ， 俯见其影 ， 以为鬼也；仰视其发 ， 以为立魅也；背而走 ， 比至其家 ， 失气而死 。 ”因为愚而善畏 ， 导致涓蜀梁恐惧而亡 。
这像一个寓言故事 ， 和“刻舟求剑、削足适履、买椟还珠、滥竽充数......"一样 。
寓言换个马甲在现实中持续存在 。
有些严重的焦虑与恐惧者或多或少存在认知缺陷！
2 ，
联系当下的疫情 ， 有不少杯弓蛇影的焦虑者产生 ， 才无忌大夫在发热门诊就遇上不少 。
针对这些人 ， 可以使用正念疗法 。
简单地说 ， 个人可以允许焦虑与恐惧存在 ， 但一定要把焦虑与恐惧去中心视觉化（放到一个边缘的小房间） ， 建立心理缓冲空间 ， 别反反复复去想它 ， 减少相关信息摄入 ， 该干嘛干嘛 。
要认识到怀疑不是事实 ， 确诊不意味着死亡 。
一切困难必然过去 ， 凡事自有定数 ， 结果与个人的命分有关 。
3 ，
强化痛苦忍受技能 。
分散注意力 ， 自我安抚 ， 改进当下思考(认知重建) ， 能忍受痛苦才显示出生而为人的坚韧性 。
文章插图
二 ， 关于人生认知的心理知识才无忌大夫把人生排个序：生活、工作、健康、爱、学习 。
当然 ， 每个人有兴趣也可以自己排序 。
1 ， 生活
无论风光与惨淡 ， 每个人的根都在生活的平平常常之中 。
生活中 ， 讲人性 。
弗洛伊德用本我、自我、超我来说人性 。
本我 ，
就是人性中最靠近动物的东西 ， 一样摇着你看不见的尾巴 。 从荣格的集体无意识来看 ， 稍高于黑猩猩一点 ， 也就是欲 ， 包括猎食、交配、征服欲（领导欲 ， 比如打内战) 。
表现为：极度自私、迫不及待、赤裸裸、血腥、快乐原则 。
自我 ，
就是被现实环境、思维、规范、法律等所约束的人性的那一部分 。
人性中大部分是自我 ， 人群中90%都是普通人 ， 在现实中行走 。 是袭常 ， 不走极端 ， 不特殊化、不装神弄鬼 ， 就是通常概念的人 。 自我的生活 ， 以“公平交换原则”最实用 。 公平交换原则：比如 ， 2公斤猪肉换100个鸡蛋 。
超我 ，
就是追求个人的优质人生 ， 以道德为原则 ， 追求奉献、爱己及人 ， 众生平等 ， 参禅悟道 ， 近乎圣人与神仙 。
本我、自我、超我的不调和造成了人的内心冲突 。 可为抑郁、为躁狂、为焦虑、为恐惧、为幻觉、为妄想、为纷争......
本我追求大快朵颐 ， 比如 ， 吃果子狸、穿山甲等野味 ， 他决不皱眉头 ， 而超我总在耳边一直说：罪过、罪过 。 自我在两处斡旋 ， 最终产生出一个折中的结果来 。
一个人有感性思维、理性思维、智慧思维 。
感性思维倾向本我；理性思维倾向超我；智慧思维是两者的合理比例 ， 是自我 ， 是现实的智慧 ， 所以说 ， 悟道在琐细的生活中 。
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