文章插图
【晚饭后多久适合走步 饭后什么时候走步锻炼最合适】1、饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动；散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿，然后再加快节奏，否则脏器会承受不了运动的压力 。
2、每次20—30分钟，运动量不要过大 。需要提醒的是，饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈，温度高，最好是晚饭后散步 。
3、饭后消化道需要大量血液帮助消化，如果饭后立即散步，血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡 。此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂 。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外 。
推荐阅读
- 晚饭多久适合跑步运动呢 晚饭后多久可以跑步
- 晚饭过后多久适合按脚 晚饭过后多长时间适合按脚
- 车厘子吃完多久能吃虾 车厘子不能和什么一起吃
- 冰冻的粽子要蒸多久 冰冻的粽子具体要蒸多久
- 母猪破水多久算难产
- 备用金逾期一天被锁多久能恢复
- 冬瓜煮多久 冬瓜怎么做
- 白茶煮多久 白茶时间越久越好吗
- 学煮面开面馆要学多久 学煮面开面馆要学多久才能学会
- 油面煮多久 怎样和面炸油条松软