中国网9月25日讯（采访人员 张艳玲）全世界青少年健康心理疾病发病率在20%左右 ， 我国低一点 ， 但也在逐年增加 。 中国科学院院士、北京大学第六医院陆林院长今日表示 ， 青少年要正确认识心理问题 ， 保持积极向上健康的心理状态 ， 要学会方法调整自己 。
陆林说 ， 我国青少年心理健康问题也越来越多 ， 主要原因是随着社会的进步 ， 成人世界的各种关系、影响到青少年 ， 他们对环境的适应 ， 对人际关系的选择 ， 还有学习方面的压力都是比较大的 ， 大于过去 。
同时青少年时期由于心理状态不稳定 ， 发育尚未成熟 ， 认知结构也没有完善 ， 生理上的成熟和心理上的发展也不完全同步 ， 与社会和家庭有一些冲突、叛逆 ， 或者对父母的依赖 ， 还有在学习中的成就感、挫折感这些问题的交替出现 ， 使这些青少年容易产生心理和行为方面的问题 。 很多青少年情绪出现问题 ， 如焦虑、抑郁 ， 或者有一些行为问题 ， 比如与人的沟通 ， 不能很好地上学 ， 严重的可以出现精神心理疾病 。
陆林建议青少年要学会积极暗示 ， 应以乐观积极的心态对待困难 。 抓住机会和场所适当的宣泄 ， 这样可使情绪压力得到释放 ， 可以通过深呼吸 ， 或者和朋友、老师倾诉 ， 可以通过写日记、画画、体育锻炼等方式 ， 一些不高兴的事情、不良的情绪 ， 比如痛苦、委屈或者青少年的愤怒能够发泄出去 。
还可以通过转移注意 ， 减少不良情况对健康的影响 ， 一时心情不好 ， 可以选择自己感兴趣的事情 ， 比如说读书 ， 或者参加一些体育锻炼 ， 使心情慢慢好起来 。
要有充分沟通的机会 ， 可以面对面 ， 或者网络的形式 ， 开诚布公地说出自己真实的感受 。 有些孩子和家人沟通不好 ， 或者有一些孩子能够很好地乐观的沟通 ， 这样可以减少不良的事件对自己的伤害 ， 放下自己的思想包袱 ， 减少心理上的压力 。
寻求专业帮助 ， 我们青少年有些问题 ， 精神心理上的问题 ， 可以向亲人、朋友、老师寻求帮助 ， 因为成人可能有更多的经验、更多的了解 。 另外 ， 也可以向学校里或者机构做心理方面的咨询和治疗 ， 更严重一些 ， 可以得到医生的帮助 。
【青少年心理健康不容忽视 专家：要学会积极暗示 适当宣泄】 针对网络成瘾 ， 陆林说 ， 青少年对于网络过度依赖不能控制 ， 或者反复使用网络 ， 最后导致学习、职业和社会功能出现问题 ， 持续一段时间出现学业和社会功能的障碍以后 ， 就成为网络成瘾的症状 。
网络成瘾包括游戏成瘾、色情成瘾、有信息收集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾、网络购物成瘾 。
对此 ， 陆林建议青少年要正确认识网络 ， 正确认识和评价自己 ， 要立长志 ， 把注意力放在学习上 。 出现沉迷网络的念头时 ， 要反复暗示自己 ， 或者寻求帮助 。
另外 ， 还可以加入社团 ， 参加自己感兴趣的活动 ， 来摆脱对网络的依赖 。 还要加强正常的人际交往、学校的交往、社会的交往也能够减少对网络的依赖 。 当然 ， 青少年在使用网络信息时 ， 要注意信息安全和个人隐私 。
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