有一个好的健康身体那就是上天给的福分 ， 也是每个人的心愿 。 现实生活中很多人却忽视保养身体 ， 追求着世间的贪欲 ， 总是在健康的路上跑偏 。
【都说健康饮食，但是什么样的饮食才是健康的饮食呢？】怎么保养身体其实是一个很宽泛的话题 ， 这里涉及到基因问题 ， 性格问题 ， 饮食问题 ， 家庭及自然环境问题等等 。 一切和我们有关的东西都会影响到我们的健康 。
世上一切有生命的物种 ， 都有本族的大致夀数 ， 比如人最多一百二十岁左右 。 人类就在这么长的时间段里度过 ， 有的寿命长 ， 有的寿命短 。 但人类一刻也没有停止追求长寿的脚步 ， 人类的进步 ， 科学发明不断改善着我们的生活 。
同时也为自己的健康制造障碍 ， 生老病死繁衍不息 。
一个人的健康从大的方向有两方面构成：一方面是你的基因决定的 ， 另一方面是后天饮食习惯和自然环境决定的 。 我们无法选择自己的基因 ， 那么打开健康大门的钥匙就在后天的保养上 。
我们的生命靠的是饮食 ， 一个健康的身体追求的是科学的饮食 。 对于我们来说每个人的体质不一样 ， 身体的需求也不一样 ， 也就是说适合自己的身体才叫养生 。 比如说喝牛奶好 ， 这是大家公认的吧 。 有些人喝牛奶就是闹肚子 ， 肠胃里的菌群和牛奶起反应 ， 不但不能吸收营养还造成营养的流失 。 鲍鱼、海参有营养 ， 有些人一吃就上吐下泻 。 吃人参大补 ， 有些人吃了就流鼻血 。 所以科学养生 ， 健康饮食最关键 。 找出自己的身体需求 ， 尽量达到完美 。 有的专家说吃什么好 ， 吃什么长寿 ， 吃什么身体健康 ， 这种说法非常片面 ， 吃什么能够养生全是忽悠 ， 目的很不纯 ， 说白了他们没有达到专家的高度 。
什么样的饮食最健康？首先三餐不能吃饱 ， 因为弓拉满容易断 ， 我们吃过饱是非常伤害五脏六腑的 。 它们是生命体 ， 是有记忆的 ， 怎么运转有自己一套规律 。 就像汽车总是开到最大速度 ， 零件不能都匹配高速运转 ， 就会出现故障 。 人其实也是一台机器 ， 不过是有生命的 ， 组装的无可挑剔罢了 ， 这是神的力量 。 其次吃的任何东西要新鲜 ， 除了外表不一样外 ， 是否新鲜 ， 食物分子结构 ， 细胞是有差异的 ， 也就是营养也有很大变化 。 身体要吸收健康、新鲜、有营养、有活力的分子细胞为我们服务 ， 才是长寿之本 。 也许平时不注意 ， 时间长了 ， 人身体的各种弊端会表现出来 。 再次 ， 我们的食物越简单、越自然越好 ， 大自然赋予任何生命体 ， 都有一套维持生命的东西 ， 这就是生物链 ， 他们各自在自己的生物链中汲取着营养 ， 如果超出你的生物链 ， 身体是不能接受的 。 再有三顿饭要保证多吃青菜减少主食的摄入量 ， 适量搭配鱼、虾、肉 。 因为血液供应着我们全身的营养 ， 血液的好坏直接影响身体健康 ， 一个人血液清澈又不缺营养 ， 他是不会造成血管堵塞的 ， 也就减少疾病的发生 。 青菜就起到重要作用 。 我们的肠胃就像饭店的下水道 ， 每天倒下去的油腻物质多 ， 管子壁就有很多油、杂物附着 ， 这时你再不注意管子就会堵塞 。 如果倒下去清水又咋样呢？管道是不是很畅通！人也是如此 ， 只不过肠子它会吸收 ， 吸收蔬菜、水果中的液体营养 ， 剩下的粗纤维还可以把垃圾带走排出体外 。 营养不够 ， 再吸收少量的主食,鱼虾等来保障我们的健康 。
我们的邻国日本是世界上最长寿的民族之一 ， 他们的饮食非常清淡 ， 加工食物也简单自然 ， 多样食材搭配 ， 饭量很小 。 如果日本人请你吃饭你可能会想：这是世界上最小气的人 。 其实这是他们的饮食习惯 。 抛开一切就谈寿命 ， 日本人值得我们学习 。
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