文章插图
【如何度过更年期】1、更年期是指女性开始出现绝经期症状到最后一次月经后一年的时间，在此期间，由于体内激素水平的下降，卵巢功能衰退，机体会出现潮热、烦躁、月经紊乱等症状 。
2、建议在更年期，首先要保持良好的心态，正确面对更年期机体的衰退变化 。其次，保持良好的作息规律，不要熬夜 。
3、最后，注意合理的饮食，多进食优质蛋白食物和含钙丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼类等，多吃水果蔬菜，保证维生素的合理供给 。如果更年期症状严重，可以在医生的指导下，适当服用雌激素和孕激素类药物调理，缓解症状 。同时，要加强体育锻炼，提高体质 。
推荐阅读
- 苹果树秋季该如何施肥
- 成人如何快速学习英语
- 如何防止浴室玻璃爆炸
- 银行换新钞如何预约
- 木地板老旧如何翻新
- 农村电商没办证怎么办？如何办理证件？
- 关于如何使用网吧幽灵
- 怎么找淘客推广自己的产品？如何调动淘宝客积极性？
- 死神VS火影1.4鸣人如何变九尾
- 闲鱼没有浏览量怎么办？如何精准引流？