文章插图
一、聚餐
在聚餐应酬的时候自己点菜的话:① 凉菜中蔬菜多选凉拌，荤菜多选干切 。② 热菜中蔬菜白灼、上汤为主，荤菜炖汤蒸煮的烹饪方式为主 。
如果这个聚餐应酬是别人组的局，咱只负责吃:① 多吃蔬菜（凉拌，清炒，上汤），量不限 。② 不吃油炸油煎的荤菜，控制最多吃蔬菜的一半量 。③ 少喝酒不吃或少吃杂粮主食 。
二、外卖
【上班久坐肚子上赘肉怎么减】有不得不点的外卖时，应避开主食类食物打发一餐，比如午餐就吃个炒饭或者冷面 。这是万万不可取的 。我们应该荤素搭配，比如中式快餐店的一份鸡腿 一碟蔬菜 大半碗米饭，看着菜比较油的话，记得涮水 。
三、增加运动
下班提前两站下车走回家，吃过晚饭后帮助爱人打扫卫生 。这些都是力所能及的增加体力活动的方法 。
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