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【腹式呼吸的正确方法】腹式呼吸的正确方法是：吸气：采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动 。呼气：腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动 。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横隔膜自然而然地升起 。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落 。
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法 。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成的 。腹式呼吸的原理是：腹式呼吸是让横隔膜上下移动 。由于吸气时横隔膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀 。因此，吐气时横隔膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳 。
腹式呼吸的优点：一、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量 。二、扩大肺活量，改善心肺功能 。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能 。三、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能 。四、可以改善腹部脏器的功能 。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌 。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处 。五、安神益智 。六、腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，是爱美女性的首选练习法 。
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