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1：先禁食半天，暴饮暴食后，我们需要禁食半天，让胃完全消化这些食物，这样胃的负担才不会增加 。同时，我们不想在晚上吃饭 。
2：服用辅食丸 。同时，为了让胃尽快消化我们摄取的食物，我们也可以服用一些药物来增加我们的消化能力 。这样不仅可以控制我们的体重，对肠胃健康也有好处，但不建议长期使用 。
3：第二天多喝水，我们也可以通过多喝水来解决 。事实上，有时我们会发现，在我们暴饮暴食后，我们的身体确实会感觉有点肉肉 。有时这可能只是我们暴饮暴食 。对于剩余的水肿，建议您第二天早上多喝水，多排便 。
4：锻炼肠胃 。很多人在暴饮暴食后都有一种感觉，胃撑不住了，感觉肚子很紧 。我相信每个人都有这种感觉 。其实，我们的胃是靠食物支撑的 。当达到极限时，我们需要做腹部伸展运动 。我们可以用枕头来解决 。
【暴饮暴食之后怎么恢复】5：坚持健身锻炼 。我们不能饭后运动 。但是，我们可以在暴饮暴食后的一周内锻炼 。这周每个人都最好保持饮食清淡 。同时，我们也应该控制自己的饮食 。不要吃太多 。运动，例如跑步或有氧呼吸运动，可以让我们的身体变得苗条 。
6：饭后不要吃水果 。我们每天吃的米饭都含有糖分 。我们暴饮暴食后，糖分会增加 。如果这个时候吃水果，很可能比米饭还多 。糖分就更多了，所以很容易发生肥胖，所以我们要坚持一个好习惯 。
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