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1、睡眠时间把控好：别和别人比 ， 以自己最舒服的状态为主 ， 按照不同人群每日的睡眠时间 ， 未成年人8~11个小时；成年人7~9个小时；老年人7~8个小时 ， 让身体保持最佳的状态 ， 应对各种病毒 。
【健康小贴士 健康知识分享】2、午休别睡过了：曾有研究睡眠的专家表示：午休时间在10~20分钟内 ， 最有利于大脑休息 。如果超出这个时间 ， 反而会昏昏欲睡 ， 越睡越困 ， 头脑变得不清醒 。
3、每天一斤蔬菜半斤水果：在健康饮食中 ， 即《中国居民膳食指南》中指出的是一斤蔬菜半斤水果 ， 对保护心脑血管 ， 降低全因死亡率有利 。但目前很多人都做不到 ， 你要努力了 。
4、饮食均衡：很多医生和营养师都在强调饮食均衡的重要性 ， 可大家真的了解真正的含义吗？根据我国人的饮食 ， 要想达到均衡的程度需要每天平均摄入12种或者以上的食物 ， 每周要达到25种以上 。
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