格斗运动员采用健美训练的方法， 大约是从上世纪七、八十年代开始的， 这个时期也恰恰是健美界的黄金法则——韦德训练法则走向成熟的时期 。 那个时代是一个无数健美爱和搏击好者向往的时代——健美界出现了最伟大的教练乔?韦德和最伟大的运动员阿诺德?施瓦辛格， 格斗界举世闻名的格雷西家族名扬天下， 动作电影界则有我们再熟悉不过的李小龙 。
说起来， 健美这项运动本身的发展更为曲折 。 在施瓦辛格之前， 基本上健美运动员更多的时候都在孤芳自赏， 而外界的人大都认为这帮肌肉男都是吃激素催出来的怪物（事实上在中国直到今天很多人还是这么看）， 更不用说女健美运动员了 。 这当中当然有健美界本身违禁药物滥用的问题， 但更多的是社会整体的审美观点 。 今天好莱坞电影上肌肉男越来越多， 甚至中国的国产电影中也有了肌肉男的身影， 社会审美随着时代在改变 。
格斗界对于肌肉训练的接受并不比社会大众来的容易 。 直到上世纪90年代， 霍利菲尔德接受系统的肌肉训练， 依然引起了拳击界的争议 。 传统的观点认为发达的肌肉并不代表力量更大， 反而会影响到速度和灵活性， 而且巨大的块头会消耗更多的体能， 反而不如坚实精干的体型 。 虽然UFC的大块头格斗家们早已用实际行动将这种错误说法反驳了无数次， 但是普通的练习者， 尤其是中国的武术爱好者有很多至今依然保持着这种偏见 。 事实上仅对于同一个人来说， 在不增加体脂的情况下， 肌肉的增长不仅会让力量增加， 速度和灵活性也会变得更好 。 NBA的篮球运动员在接受力量训练之后， 常常会发现虽然体重增加了， 但是弹跳高度和空中协调性往往变得更好了 。 对于格斗运动员， 更厚实的肌肉还意味着更好的抗击打能力 。
今天， 高水平的格斗运动员必然会依照韦德法则做力量练习， 但是方法依然有所不同：
首先， 训练目标不一样 。 健美运动员追求的是外在视觉的感官， 而格斗运动员注重的是在实战中的实用性（当然比较臭美的格斗运动员也会练练外形） 。 其中最为明显的是对肩部肌肉和腰腹肌肉的训练 。 过大的斜方肌容易从视觉上让肩膀看起来窄， 成为“溜肩”的样子， 所以基本上所有的健美运动员都会想办法限制它变得过大， 同时想尽办法增加三角肌 。 而对于格斗运动员来说， 强壮的斜方肌可以保护更好的颈部， 还有利于加强手臂拉拽的力量， 在近身柔术中尤为重要， 因此常常是训练的重点 。 至于体型， 只要有利于实战， 就算你练成一个炮弹的形状（有个资深健美教练就是这么说我的）， 又有什么关系呢？相反， 三角肌的主要作用是帮助大臂从侧面提起重物， 这个动作在格斗中意义不大（大臂横向抬起容易暴露肋部）， 所以其受重视程度反而不如斜方肌 。
腰腹肌肉也是一个道理 。 细小的腰腹能够让上半身显得更加魁梧， 呈现古希腊雕塑般的倒三角体型 。 有些健美运动员几乎不做腰腹部的大重量训练， 而是使用其它复合运动（比如深蹲）以便能够侧面练到腰腹肌， 因此只要把体脂降低了， 就能显出清楚美观的腹肌 。 反观职业格斗运动员， “水桶腰”比比皆是 。 试想， 腰腹部就算练得非常厚实， 在实战中都属于薄弱部位， 如果一个格斗运动员练出个“小蛮腰”， 岂不是等于自杀？
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【格斗家的肌肉：健而不美？】
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