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【吃什么助眠 助眠的技巧】1、合理的膳食有助于睡眠 ， 从医学上来说 ， 高蛋白、低脂肪、低碳水化合物 ， 也就是低糖 ， 这样的饮食有助于健康的睡眠 。原则上来说应当营养丰富、容易吸收、清淡为主 ， 例如各种新鲜的蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、豆制品等等 。
2、某些人睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠 ， 但在睡觉前尽量避免咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮料 ， 睡前也不要饮酒助眠 。需要注意的是在什么时间吃东西 ， 对睡眠影响很大 。不要选择在入睡前吃东西 ， 要树立健康的餐饮模式 ， 一日三餐、定时定点 ， 不要暴饮暴食、吃的过多 ， 特别是在晚餐时 。
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