文章插图
按照正常作息一天成年人的睡眠时间需要7-8个小时，这样可以保证自己一天良好的精神状况，加上合理锻炼可以保证自己每天生活规律 。
正常的作息是11.30-12.00就寝，早上6点到7点之间起床，中午午睡半小时 。
如果处于高强度，则可以采用睡眠周期的方法，一个周期1.5小时，每天合理睡满4个周期也可以保持精神，但是这种方法只适用于工作强度高度紧张的时候使用 。
还是最好保证7个小时的睡眠至少，多了容易精神疲惫，还会脖子酸痛 。
【一天需要睡几个小时】
推荐阅读
- 小葱过冬方法 具体需要怎么做
- 正常人躺下多长时间能睡着
- 一克拉的莫桑钻石需要多少钱？
- 煮蛋器煮鸡蛋多长时间 煮蛋器鸡蛋需要煮多久
- 美的烤箱烤蛋挞要多久 美的烤箱烤蛋挞需要的时间
- 产检报销需要哪些资料 产检报销需要的资料
- 虫鼠害的控制方法 有六项你需要知道的
- 决明子种植需要哪些条件 决明子种植需要的条件
- 本命年穿红色睡衣可以挡灾吗？
- 白色衣服隔一年发黄了怎么处理 需要怎么清洗