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【运动瘦肌肉小腿的方法 三个瘦肌肉小腿的窍门介绍】1、打松结实小腿：其实想瘦小腿 ， 先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话 ， 要瘦就会比较困难 。所以首要的瘦小腿计划 ， 要由打松结实的小腿肥肉开始 。平日可坐在地上 ， 将一只脚抬高成直角 ， 以拳头拍打小腿 ， 每边可做5分钟 。当假日时 ， 不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中 ， 让小腿浸泡一段时间 ， 就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作 ， 加速血液循环 。
2、下蹲：上下蹲 ， 每天早上和晚上100下 ， 保持均匀呼吸 。用丝瓜搽热后 ， 用手敲打和按摩 ， 力度以自己承受为准-然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理 。趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环 。
3、加强消脂收紧运动：当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的） ， 下一轮的减肥工作 ， 便是加强消脂收紧效果 ， 每日可以做些收形运动 。脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 。然后小腿用力向上踮起 ， 有助于瘦肌肉型小腿 。
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