紧张时下意识地去摸鼻子 ， 着急时慌乱地咬指甲 ， 焦虑时舔舔干燥的嘴唇……近日 ， 美国“福克斯新闻网”刊文称 ， 这些看似平常的动作 ， 却可能影响健康 。
咬指甲 。 纽约皮肤病专家迈克尔·夏皮罗博士称 ， 如果有经常咬指甲的习惯 ， 会对指甲和甲周皮肤造成损伤 ， 嘴里的细菌会转移到皮肤上 ， 同时手上的细菌也会趁机进入人体 ， 造成牙龈炎或咽喉感染等 。 建议：可以给指尖缠上胶带 ， 时刻提醒自己不要咬指甲 。
拽头发 。 纽约皮肤病专家艾丽尔·奥斯特博士解释 ， 经常用手指缠拽头发会损伤发根 ， 导致暂时或永久性脱发 ， 同时还有头皮感染的可能 。 建议：不停地拽头发可能是“拔毛症”的症状 ， 它是一种控制精神冲动的表现 ， 这类人需要接受心理和药物治疗 。
扭脖子 。 头部突然歪向一侧 ， 骨关节发出“咯噔”一声 ， 瞬间感到舒适放松 ， 可却害苦了颈椎 。 反复扭动会损伤韧带 ， 降低颈部对外力冲击的缓冲作用 。 佛罗里达大西洋大学查尔斯·施密特医学院助理教授、整形外科医生迈克尔·格雷伯博士称 ， 扭脖子还会导致关节挫伤 ， 时间久了容易形成关节炎 ， 甚至会造成中风 。 建议：颈部不舒服的时候 ， 可以用手轻轻按揉 ， 或用热毛巾敷一会儿 。
摸脸 。 摸鼻子、挤粉刺、托腮等动作有可能伤害到脸部表皮层 ， 纽约州立大学州南部医学中心皮肤科临床助理教授杰西卡·科兰特博士称 ， 如果脸上有伤口且出血 ， 容易造成感染并留下永久性疤痕 。 建议：经常洗手 ， 不要挤痘痘或挠发痒的皮肤 ， 可以适当涂些保湿霜缓解 。
咬牙 。 亚利桑那州钱德勒市牙科医生贾斯汀·菲利普称 ， 紧张时“咬紧牙关”会极大地影响口腔健康 ， 碾磨牙齿会导致牙齿碎裂 ， 损伤下颌关节 ， 导致颞下颌关节炎 。 建议：磨牙是人们面临压力时的下意识反应 ， 但多数情况下它是牙齿不齐、缺失的表现 ， 可以通过口腔正畸来改善 。
吃硬糖 。 美国牙齿美容学会主席杰克·林格指出 ， 吃硬糖会使牙齿浸在糖分中 ， 导致蛀牙 。 此外 ， 用力咬硬糖也会损伤牙齿 。 建议：适当吃些糖果问题不大 ， 但是糖最好别太甜、太酸、太硬 。
舔嘴唇 。 纽约皮肤科医生惠特尼·鲍博士说 ， 焦虑时舔嘴唇会带出口腔中的消化酶 ， 它会使唇部干燥开裂 ， 导致唇炎 。 新泽西州康诺利皮肤病学研究会主席科伊尔·康诺利博士补充说 ， 紧张时咬嘴唇还会造成纤维瘤病变 ， 需手术治疗 。 建议：紧张时不妨喝口水来减压、放松 。
咬面颊 。 同咬指甲类似 ， 咬面颊内侧也是一种神经紧张性习惯 。 杰克·林格说 ， 面颊内侧被咬后会肿胀 ， 导致人们经常会咬到这一部位 ， 甚至在伤口愈合后 ， 依然有这一习惯 。 久而久之 ， 反复咬到面颊内侧就会导致慢性炎症 ， 形成疤痕 。 建议：不小心咬到面颊内侧或有口腔溃疡时 ， 积极上药治疗 ， 必要时应到医院就诊 。
嚼口香糖 。 贾斯汀·菲利普称 ， 焦虑时不停地嚼口香糖 ， 可能会使下颌肌肉过度紧张 ， 从而导致颞下颌关节疾病 。 据美国全国消化道疾病信息中心（NDDIC） ， 过度咀嚼会使人们吞进过多空气 ， 增加胃胀几率 。 建议：可以采取替代性方法来改正 ， 例如多喝水、吃个苹果等 。
啃笔头 。 罗德岛大学主任泰德·迈亚特称 ， 笔头藏匿着许多病菌 ， 咬该部位可能导致感染 ， 并传染给他人 。 此外 ， 咬笔头还会破坏牙齿 ， 伤害牙龈 。 建议：同咬指甲类似 ， 可以在笔头缠上彩色的胶带 ， 提醒自己 。
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