健康生活的习惯养成 ， 并非一朝一夕 ， 选择适合自己的健康生活方式和习惯一路坚持走下去 。 好的生活习惯贵在日常监督自己养成 ， 持之以恒才会看到好的效果 。
下面这13个生活好习惯 ， 一定不能忽视 ， 我简要概括一下 ， 供参考：1、每天喝白开水或淡茶水 ， 喝水?少?的人?也?可?多喝汤 。 正常成人人体水分占体重的60%左右 ， 它参与新陈代谢、维持人的体温平衡状态等 ， 过量与不及都会影响健康 ， 因此合理饮用水、饮用什么水非常重要 。 平时喝水少的人可以多喝汤和粥 ， 切忌经常以各种饮料代替饮水 。
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水是生命之源 ， 不可忽视水对健康的作用
2、每天吃新鲜食材 ， 并注意荤素搭配 ， 饮食不过量 。 把它当成良好的生活习惯延续下来 ， 你会发现健康一直在身边 。
3、保持?经常在家吃饭的?好?习惯? 。 少聚餐少吃路边摊 ， 即使不花钱别人请也要少去 ， 吃自己做的饭菜更放心 。
4、作息?规律? ， 每天夜里11点以前必?睡觉 。 养成体内良好的“生物钟” ， 到点就休息 ， 就像接到“命令”一样 。
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成人保证充足睡眠7-8小时 ， 恢复体力精力快
5、每天晒太阳 ， 保证半小时左右 。 晒太阳有很多好处 ， 促进钙吸收 ， 提升身体阳气 ， 增强免疫力 。
6、选择一项适合自己的运动长期坚持 。 运动不要与人攀比 ， 一定要适合自己的体质体能 ， 要当成爱好 。
7、每天给自己“检查”一下身体 。 每天早晨醒来 ， 在舒展筋骨的同时 ， 触摸一下自己身体看哪里有无异常 ， 微小的细节都不要忽视 。
8、每天都要讲究卫生 。 饭前便后洗手、勤洗衣服、通风开窗、把好食材卫生关 。
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经常开窗通风 ， 保持室内空气清新
9、每天中午小睡一会 。 或者假寐、冥想一刻钟左右 ， 让疲惫的身体得到暂时放松修整 ， 对健康有益 。
10、因人而异 ， 选2-3种补肝益肾的食材交替当零食或泡饮 。 比如枸杞子、大枣、核桃、黑芝麻（丸）等 ， 适当就好 。
例如 ， 我认识一女人 ， 每天坚持吃3-4枚大枣 ， 多年来如一日 ， 面色红润 ， 精神状态佳 。
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经常吃点大枣、核桃等零食 ， 可补益肝肾 ， 增强记忆力
11、不要乱吃药物 ， 包括“保健”类的药品 。 最好的“保健品”是生活中不同的食材 ， 通过选择食材来调理身体才是明智之举 。
12、告诉自己今天不生气 ， 保持良好心态 。 无论遇到什么事 ， 都要给自己提个醒：“今天不生气” 。
13、每天保持排便通畅 。 这一点很重要 。 要吃足够的食物以形成大便 ， 多吃富含膳食纤维的食材 ， 每天早餐起来饮一杯温开水、蜂蜜水或淡盐水（选其一适合自己的） ， 养成定时排便的良好习惯 ， 这会减少很多疾病的发生 。
个人观点 。
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好好爱自己 ， 每天都要开开心心的
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健康生活模式靠自己开启 ， 选择适合自己的
图片来源头条免费正版图库 。
【这13条生活好习惯，或许能延年益寿，你看看自己有没有】
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