10件不健康的“健康事”，你都做过吗？( 三 ) _小知识

3. 特清澈橄榄油

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橄榄油含有单一不饱和脂肪酸，可以降低我们患上心脏病、2型糖尿病以及一些癌症的几率，属于比较健康的食品。
特清澈橄榄油属于提炼程度最重的橄榄油。从颜色上看这种橄榄油特别浅，并且口味是最柔和的。很多人误认为这种橄榄油脂肪含量低，这是错误的。不管是哪种橄榄油，油就是油，每汤匙的热量高达120卡路里。
2. 思慕雪

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思慕雪看上去好像是一种健康的零食或者代餐品，如果正确选择的话它确实能够达到这个效果。但由于很多思慕雪含有的糖分比新鲜或者冰冻的水果、酸奶以及脱脂牛奶还要多，所以它们很容易从健康变为危害健康。

一家店中，我们发现20盎司的香蕉木瓜思慕雪的热量不到300卡路里，同样是20盎司装的花生酱巧克力思慕雪的热量却达到了700卡路里。最好的思慕雪每盎司的热量不会超过17卡路里(也就是说20盎司的热量是340卡路里)并且每份的纤维含量不低于4克。如果你选择的是代餐的思慕雪，你需要买起码有5克蛋白质以及5克纤维的。
1. 无糖汽水

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无糖汽水的热量确实没一般汽水高，但不代表喝这个东西就是健康的。你喝下去的仍然是汽水，包含了汽水中所有不健康的物质。

2013年的一项研究发现汽水是导致糖尿病患者增加的重要原因。如果每天喝一瓶汽水(不管是不是无糖) ，患上糖尿病的几率会上升22% 。另外有研究表明无糖汽水中的人造糖分可能也不是那么健康，即使热量更少，也会让人长胖。据调查，喝无糖汽水的人比不喝无糖汽水的人腰围更大。
【10件不健康的“健康事”，你都做过吗？】（作者: Maria Trimarchi）

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