恒定的体温是维持人体正常生理功能的基础 ， 即使体温发生细小的变化 ， 都会引发一系列的健康问题 。 而且 ， 体温里蕴藏着很多奥秘 ， 就连人体中活跃的疾病细胞 ， 都有自己青睐的温度 。
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体温 ， 男女老幼有差别
人的正常体温为36℃~37℃（腋窝） 。 日本自然养生专家石原结实博士则提出了更精确的范围：理想体温是36.5℃～36.8℃ 。 体温在24小时内略有波动 ， 凌晨2~6时体温最低 ， 午后1~6时最高 ， 波动一般不超过1℃ 。
恒定的体温让我们能够在不同温度的环境下生存 ， 但不同人群的体温略有差异 。 儿童体温略高 ， 可达36.8℃～37℃；婴儿和老人的体温较低 。 特别是早产儿 ， 由于体温调节机制发育还不完善 ， 体温易受环境影响 。 女性的平均体温比男性高约0.3℃ ， 还会随月经周期而发生变动 。 正常女性的基础体温以排卵日为分界点 ， 呈现前低后高的状态 ， 也就是“双相体温” 。 排卵前 ， 孕激素少 ， 体温一般为36.2℃；排卵后 ， 体温急剧上升 ， 增幅可达0.3℃~0.6℃ ， 使基础体温升至36.7℃左右 。 美国宾夕法尼亚州立大学研究发现 ， 贫血的女性体温较正常血色素的妇女低 0.7℃ ， 产热量少13% 。
36℃是健康警戒线
一天中,体温最低的凌晨时段 ， 往往也是死亡高峰期 ， 哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒 ， 也容易发生在这个时段 。 下午体温较高 ， 也是身心状况最佳的时候 ， 以下几种体温奥秘与健康尤其密切 。
36℃~37℃：免疫力最强 。 石原结实认为 ， 正常的体温意味着基础代谢率正常 ， 血液中充满新鲜氧气和养分 ， 能提升白细胞的功能 ， 有助于抵抗病毒、细菌的入侵 ， 增强免疫力 。 有资料显示 ， 体温下降1℃ ， 基础代谢下降12%左右 ， 免疫力会下降30%左右 。
低于36℃：身体出现危险信号 。 体温低于36℃时 ， 身体就会颤抖以产生热能 ， 且伴随黑眼圈 ， 鼻头、面色、手掌发红 ， 嘴唇发紫等症状 。 现代女性中 ， 由于压力增加、不爱锻炼、睡眠饮食不规律等因素 ， 畏寒症患者增多 。 体温下降造成血液循环不良 ， 白细胞不能正常工作 ， 免疫力降低 ， 哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然会找上门来 。
低于35℃：对老人最致命 。 体温降到35℃时 ， 被称为低体温症 ， 患者自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、不愿起床 ， 走路困难 ， 老年人和营养不良者最易出现 ， 秋冬季发生低体温的老人约占10% 。 当老年人的体温低于35℃超过24小时 ， 容易出现心跳骤停 。
【体温背后隐藏的信息，你知道吗？】体温降低至32℃时 ， 寒战消失并出现昏睡；降至28℃时会出现室颤 ， 最终可致心脏停搏；降至25℃时 ， 患者呈昏迷 ， 反射消失 ， 瞳孔大小不等 ， 对光反应微弱；降至20℃时 ， 心脏将停止跳动 。
手测体温最佳处是腹部
体温出现变化时 ， 人们习惯用手摸摸额头 ， 看自己是不是在发烧 ， 但其实 ， 腹部才是手感测体温最佳的位置 。
要想让体温维持正常 ， 保持健康的状态 ， 不妨试试下面几招 。
1.室温维持在20℃ 。 广西巴马的年平均气温是20℃左右 ， 也是世界卫生组织推崇的长寿之乡 。 而最佳睡眠室温也是20℃左右 ， 24℃以上则睡眠变浅 ， 翻身、蹬被子的次数增多 ， 室温降到18℃以下 ， 人不容易深度睡眠 。
2.洗个热水澡 。 澳大利亚研究发现 ， 在35℃~40℃热水的浴缸中泡澡 ， 能促进血液循环 ， 使毛孔张开、神经放松 ， 有助清洁皮肤 ， 增强新陈代谢 ， 消除疲劳 。
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