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多吃高纤维食物，如全麦面包，蓝莓、梨、苹果等水果和芦笋、西兰花、豌豆、大豆和胡萝卜等蔬菜，以及纤维含量高的谷类产品 。
如果吃太多难以消化的油腻食物，可以吃些山楂，山楂含有粗纤维，能促进肠胃蠕动，分解肠胃中的脂肪，起到消化食物、解腻的作用 。
此外，喝一杯绿茶也可以去油腻、清肠、去油 。
如果可以步行30-45分钟，还可以消除油腻食物对心脏的不良影响 。
【吃的油腻了怎么才能消除油腻】
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