这种方法就是，在你的任务列表里再挑一个比你此时你不想做的任务A更容易的任务B，然后告诉自己，A和B此时必须完成一个，你可以自己挑选 。那么，作为大脑，肯定觉得B比较容易，所以就去做B吧 。事实上，可能还有任务C、D、E比B更容易做 。这样，我们就成功的欺骗了自己，让自己在心理上感到不再畏惧，就能立即去行动 。那么，我们可以找一个比A更难的任务S，这样，我们也就有理由去做A了 。这是一个自欺欺人的方法，不过很有效果 。
2、切断干扰源——让自己更加专注 。
在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态 。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断 。我自己在写文章的时候，就会断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始写作，直到写完 。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，我可能不到一个小时就搞定了 。那么节省的时间我可以用来彻底的放松 。这样即完成了任务，又可以好好的休息 。
3、禁止多任务操作——变得简单高效 。
虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭 。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯 。
4、不要追求完美——给自己一个低的起点 。
有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延 。事实上，我们可以给自己定一个很低的起点，例如我要达到一口气做200个俯卧撑，那么我可以第一天只做10个，第二天增加到15个 。这样，起点很低，我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦，我也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段 。我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了，太痛苦了，当我们把起点放低，我们会立即去做 。
5、坚信自己的实力——永远不要失去自信 。
最让我痛恨一种人就是整日告诉他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢 。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人的彩色的世界变得灰暗无助 。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己也没有做到 。
其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦 。”如果是一个真实的人，我们也许会愤怒的告诉他“我能做到！”，但是，如果换做自己呢？我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢？正是有了这些弱者的声音，使得我们动摇了坚定的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今 。我想，解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧 。
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