在很长一段时间里 ， 打鼾往往会被认为是“睡眠好”、“身体健康”的表现 ， 尽管这是个人命关天的大误会 。 到了今天 ， 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）——打鼾的最主要原因 ， 早已被证实和高血压、脑血管疾病等多种严重疾病有密切关联 ， 同时它也是猝死的一大重要诱因 。 基于OSA有着如此严重的后果 ， 人们也开始逐渐关注起在日常生活中如何预防它的发生 。
文章插图
诱发OSA的传统危险因素（例如肥胖）已经是众人皆知 ， 而近期的一项大型研究 ， 又提出了一个引人注目的新观点：长时间看电视（没错 ， 就是看电视）也能增加OSA的风险 ， 还和失眠有着密切关系 。 这项基于2013年美国国家睡眠基金会（NSF）进行的全美睡眠调查的研究 ， 于近日发表在胸科医学顶级杂志《胸》（Chest） 。
在2013年全美睡眠调查中 ， NSF采用了流行病学调查的常用方法--多地区横断面研究 ， 总共征集到了1000名年龄介于23~60岁的受访者的数据 ， 包括他们每天坐着的总时间、坐着看电视的时间、睡眠的持续时间与质量、患上OSA的风险（通过临床评估而得出） ， 以及日间困倦情况等 。 来自亚利桑那州立大学的研究者对NSF的数据进行了统计学分析 ， 还对肥胖等能干扰研究结论的混杂因素（因为肥胖本身即可诱发OSA ， 也会对数据形成干扰）进行了校正 。
研究首先发现 ， 每天不必要的久坐 ， 会增加当天睡眠质量较差的风险 。 然而 ， 增加的幅度并不大（平均每多坐一个小时 ， 风险会增加6%） ， 而且这一结论并不新鲜 。 然而 ， 倘若这一个小时是用在坐着看电视上 ， 结果就迥然不同了：入睡时间长（﹥30分钟）的风险增加了15% ， 早晨过早醒来和睡眠质量较差的风险增加了12% 。 更要命的是 ， 受访者拥有较高OSA风险的几率也随着这一小时的消闲而升高了15%！当然 ， 上述所有由坐着看电视引发的风险 ， 均可通过经常进行运动来得到部分抵消 。
这项研究的通讯作者 ， 亚利桑那州立大学营养与健康促进学院的马修·布曼（Matthew P. Buman）博士说 ， “总而言之 ， 这项研究是我们了解久坐与睡眠之间的关系的第一步 。 据我们所知 ， 之前还没有任何研究在成年人中探讨过久坐与睡眠障碍乃至OSA的关系 。 ”他同时强调 ， 根据这项新的研究结果 ， 可以认为经常坐着看电视是影响睡眠质量、增加OSA风险的新的、重要的危险因素 。
不过研究依然留下了一些疑问 ， 研究者团队也表示 ， 由于他们并没有分析久坐所处的时间段 ， 未来仍需要通过进一步研究来分析睡前久坐（通常被认为对睡眠较差和OSA有着更大的促进作用）与OSA的关系 。 然而 ， 仅仅是基于这样的数据 ， 我们依然能够有理由发出这样的倡议--把更多的时间留给户外活动和体育锻炼 ， 而不是日复一日的宅在家里看电视 。
Tips：Epworth嗜睡评分量表
基于OSA会出现典型的STOP（打鼾、白天困倦、睡眠时呼吸暂停与高血压）症状 ， 评估患者白天的困倦程度 ， 是筛查OSA的重要方法 。 下面的这个量表是国外OSA门诊广泛采用的初筛标准 ， 由笔者翻译自《英国医学杂志》（BMJ）的文章 ， 可供大家评估OSA风险 。
请仔细思考你在身处下述8个典型环境中时 ， 是否会打瞌睡或睡着 ， 抑或只是感到小小疲倦？（假若有）在环境中发生的可能性如何？又会对你的生活造成何等影响？请按照这样的标准进行打分：
0分-从不会感到困倦
1分-偶尔会感到困倦
2分-较常会感到困倦
3分-总是会感到困倦
推荐阅读
- 春天易发抑郁症，为什么？
- 金融犯罪，离我们有多远？
- 母鸡为什么会有两个屁股？
- 人们为什么愿意助人为乐？
- 狗狗其他技能会不会没关系，但这5个技能，一定要学会
- 小狗总是乱叫怎么办
- 仓鼠冬眠会“一觉不醒”吗？
- 味精超100℃会致癌？
- 关于情绪有哪些误解？
- PX项目爆炸或泄露会毁掉一座城吗？