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【立冬怎么养生 知道这些让你身体更强健】1、补冬 ， 要先引补 。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程 ， 所以要做好引补 。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等 。此外 ， 冬季喝热粥也是养生的好选择 。小麦粥可以养心除烦 ， 芝麻粥可以益精养阴 ， 萝卜粥可以消食化痰 ， 茯苓粥可以健脾养胃 。
2、寒伤肾 ， 注意养肾 。冬天天气寒冷 ， 寒与肾相应 ， 最易伤害肾的阳气 。养肾不妨多泡脚 ， 经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位 ， 从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络 ， 促进新陈代谢以及延缓衰老的功效 ， 可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症 。
3、睡懒觉 ， 利阳气生发 。俗语有“冬不藏精 ， 春必病温” 。立冬过后 ， 早睡晚起更有利于养生 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积；早晨最好等太阳升起后再起床 ， 保证充足睡眠 ， 有利于人体阳气的生发 ， 使头脑更清醒、灵敏 ， 早睡晚起更适合老年人 。
4、多运动 ， 强身健体冬季锻炼不可少 ， 适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭 。冬天寒冷 ， 人的四肢较为僵硬 ， 锻炼前热身活动很重要 。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习 ， 使身体微微出汗后 ， 再进行高强度的健身运动 。此外 ， 有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动 ， 如打球、登山等 。
5、晒太阳 ， 预防疾病在冬季 ， 由于大自然处于“阴盛阳衰”状态 ， 而人应乎自然 ， 也不例外 ， 故冬天常晒太阳 ， 更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。
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