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这个心率长，正常人无法忍受，很危险 。
运动时需要达到的有效心率有一个计算公式 。
这个计算公式给出了运动时的有效最大心跳和最小保证心跳 。
【运动心率180危险吗？】 最大运动心率公式为（220-年龄）×0.8，以20岁年轻人为例，计算得出的最大运动心率为160次/分 。
最小有效运动心跳为 (220-age) x 0.6，计算出的最小运动心跳为 120 次/分钟 。
在这个心率范围内运动，可以达到强身塑身的效果 。
心率过低，运动效果可能不尽如人意，心率过快，心脏负担不起 。
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