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搭配五谷杂粮只需要根据性味归经和功效搭配 ， 将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起 。
【如何搭配五谷杂粮】搭配的种类也不宜过多 ， 一般3-5种最适宜 。
同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不好 。
五谷杂粮含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及人体所需的多种微量元素 ， 经常食用五谷杂粮能帮助清除身体内的毒素 ， 改善脑部功能提高记忆力 ， 让吃的人变得更加健康、聪明、苗条 。
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