近日媒体报道：宁波市一位28岁女白领中午趴在桌子上睡了一觉 ， 醒来后浑身无力、四肢发麻 ， 一站起来就头晕 ， 最后不得不去医院做检查 ， 检查结果是她中午趴着睡的姿势不得法导致颈椎、腰椎过度扭曲 ， 脑供血不足 ， 还有脑梗塞的风险！午睡姿势不好真的有这么严重的危害吗？除了患脑梗塞 ， 还会引发哪些疾病？那就随着知力君一起来看看 ， 趴着午睡还有哪些危害？我们该如何午睡呢？
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趴着午睡危害之一：压迫眼球影响视力
神经内科专家表示 ， 趴在胳膊上睡觉 ， 会对眼球造成压力 ， 醒后会出现暂时性视力模糊 ， 长此以往 ， 会造成眼压过高 ， 容易形成高度近视 ， 诱发青光眼等疾病 。 此外 ， 坐着或趴着睡 ， 脊椎无法保持正常的体位 ， 会影响正常血液循环和神经传导 ， 两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛 ， 久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。 而且 ， 眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球 ， 眼睛容易充血 ， 造成眼压升高 ， 尤其是高度近视的人更要注意 。
趴着午睡危害之二：不利于消化
趴在桌上午睡还会影响消化 ， 一般人中午饭都吃得较多 ， 而消化掉这些食物大约需要3个小时左右 。 如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉 ， 胃的消化功能很容易受到影响 ， 造成胃部的胀气 。
趴着午睡危害之三：加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢 ， 流经各组织的血液速度也相对变慢 ， 流入大脑的血液会比平时减少 。 午饭后较多的血液要进入胃肠道 ， 帮助消化 ， 趴睡会加重脑部的缺血 ， 最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
趴着午睡危害之四：影响呼吸
采用这种趴着姿势午睡还影响呼吸 。 由于它使身体弯曲度增加 ， 导致呼吸不通畅 ， 胸廓也不能很好舒展 ， 体内氧气供应自然会不充足 。 女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
趴着午睡危害之五：辐射伤害肌肤
这种辐射危害是累积的 ， 办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿 ， 有些人会把屏幕关掉 ， 但主机的辐射依然存在 。 因此 ， 中午睡觉时 ， 哪怕是半小时或二十分钟 ， 也要养成关机的好习惯 。 而且 ， 日常加强运动 ， 健康饮食 ， 也将有助于对抗辐射 。 辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发 ， 从而使我们的皮肤干燥无比 ， 为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件 ， 加聚皮肤的老化程度 。 肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点 。
上班族什么姿势午睡最好？
专家指出：一般建议上班族头伸过椅子背 ， 身体伸直 ， 腰部最好垫一个抱枕 ， 这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处 。
1.尽量躺在椅子上 ， 以减少用手枕着头部睡觉的不适症状 。
2.佩戴隐形眼镜者 ， 最好先把镜片摘下来 ， 再开始睡午觉 ， 以免眼睛感觉酸涩 。
3.睡完午觉马上起身洗把脸 ， 再喝上一杯热茶 ， 含糖的甜饮料会让身体容易疲倦 ， 尽量不要喝 。
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