SPINNING在健身房称为动感单车 ， 实际上是一种需要简单技巧的单车健身操 。此课程是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创 。
一节典型的SPINNING课（60分钟）会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪 ， 相当于减轻100克体重 ， 对急于瘦身的人来说 ， 这实在是一个不小的诱惑 。教练通过耳麦将信息传达给会员 ， 指导会员正确的骑行姿势及动作的变化 。
大家在教练的带领下 ， 跟随动感音乐节拍 ， 模拟上山、下坡等自然动作 ， 通过不同速度和阻力的练习达到不同的效果 。在运动中你可以感到包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在运动 ， 对臀部、大腿也有很好的塑形作用 。
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扩展资料：
练习动感单车的注仿孝意事项：
1、第一次参加动感单车课程 ， 可将目标定为坚持上完课 。慢慢根据自己的情况相应增加强度 。
2、正确的单车设置非常重要 ， 车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤备芦稿 。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车 。
3、由于单车的齿轮是圆的 ， 正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈 。
4、大多数人骑车时习惯重踏脚蹬 ， 喜欢向下时用力蹬、向上休息 。实际上 ， 向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量 ， 骑车时所传输的力量就减少 ， 大腿就特别容易疲劳 ， 所以用力要均匀 。
参考资料来哗谨源：人民网-十月窈窕新娘一周速成
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