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【肾虚怎么办 适当的体育锻炼】1、禁烟禁酒 。
2、节制房事 。
3、按摩脚底
4、锻炼改善 。
5、保证充足睡眠 。
6、饮食改善 。
禁烟禁酒 。酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步！
节制房事 。房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活 。注意房事每周不要超过3次 。
按摩脚底脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效 。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜 。注意不要太过用力了 。
锻炼改善 。适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效 。
保证充足睡眠 。睡眠不足也会影响肾脏的健康 。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了 。养肾，每天需要保持充足的睡眠 。
饮食改善 。肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材 。
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