熬炼手臂肱三头肌的操练动作有良多 ， 可以用哑铃、杠铃 ， 也可以用身体的自重等等良多操练动作 。 年夜部门熬炼肱三头肌的动作都属于单关节活动 ， 是以所有操练动作都是环绕着手臂臂屈伸来做 ， 下面本文就将全套肱三头肌熬炼方式动作图解分享给大师 。
用哑铃熬炼肱三头肌11、坐姿双手哑铃劲后臂屈伸
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22、坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸
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3【全套肱三头肌锻炼方法动作图解】3、俯姿单臂哑铃臂屈伸
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用杠铃熬炼肱三头肌11、仰卧杠铃劲后臂屈伸
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22、仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸
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33、竖立窄握杠铃劲后臂屈伸
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用身体自重熬炼肱三头肌：11、窄握距俯卧撑
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22、球上支撑臂屈伸
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33、凳上反屈伸
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? 用绳子熬炼肱三头肌：11、仰卧双手绳子臂屈伸
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22、坐姿靠背双手绳子臂屈伸
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33、坐姿靠背单臂绳子劲后臂屈伸
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44、竖立单臂绳子标的目的外臂屈伸
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55、跪姿俯身双手绳子标的目的前臂屈伸
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66、坐姿绳子瓜代臂屈伸
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其它器械熬炼肱三头肌11、双杠臂屈伸
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22、重锤竖立下压
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33、器械双杠臂屈伸
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4 4、器械仰卧窄握推
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55、器械坐姿窄握推
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