长跑是一项既熬炼身体又考验人意志的一项活动， 因为其熬炼要求的情况比力低， 也是良多活动快乐喜爱者喜爱的一项活动 。 此刻气候变冷， 在冬天跑步需要注重点什么呢？
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方式/
1冬天的体温比力低， 人的血液流动变慢， 身体机能会有所下降 。 所以活动前一段要做好充实拉伸再起头跑步 。
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2筹办好易排汗的衣物， 专门用来跑步用， 以便于可以或许实时排汗， 避免着凉 。
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3跑步的时辰， 要注重跑步节拍慢慢过渡， 不要一路跑就敏捷提速， 避免拉伤肌肉 。
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4长跑的旅程长短， 要按照本身的身体环境进行增减 。 若是要拉长里程， 必然要慢慢增添， 拟定合理的练习打算 。
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5活动完之后， 要实时改换衣服， 患上保暖的衣物， 避免伤风着凉 。
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6【天气变冷，冬天跑步需要注意点什么】跑完步之后， 必然要注重放松拉伸肢体， 同时要喝点温水或者温盐水， 弥补下身体掉失落的津液 。
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以上内容就是天气变冷， 冬天跑步需要注意点什么的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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