世界卫生组织（WHO）提出 ， 健康不仅仅是没有疾病和痛苦 ， 而是一个人在身体、心理和社会功能各方面都处于良好状态 。 心理健康和生理健康有着密切关系 ， 若心理不健康会影响生活质量 ， 最终影响甚至损害生理健康 。 所有当心理健康出现问题的时候要及时调整 ， 必要时求助于专业心理和精神科医生 。 以下是心理健康的十条标准 ， 快看看你达到标准了吗 。
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1.充分的安全感 安全感是人的基本需要之一 ， 需要多层次的环境条件 ， 如良好的社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等 ， 其中家庭环境对安全感的影响最为重要 。 如果缺少安全感惶惶不可终日 ， 人便会很快衰老 。
2.充分了解自己 ， 并对自己的能力作适当的估价
对自己的能力作出客观正确恰如其分的判断 ， 利于情绪稳定 。 如果高估自己的能力 ， 勉强做超出能力的事情精神会遭受打击；反之 ， 如果自我评价过低 ， 缺乏自信心 ， 同样可能导致抑郁情绪 。
3.生活目标切合实际
生活目标的制定要符合自身能力、家庭条件及相应的社会环境等实际 ， 留有余地 。 如果生活目标定得太高或过低 ， 均不利于身心健康 。
4.不要脱离社会生活
人的精神需要是多层次的 ， 与外界接触 ， 多参加社会活动 ， 可以丰富精神生活 ， 及时调整自己的行为 ， 更好地适应环境 。 除工作、学习外 ， 还要多参加旅游、文化体育等休闲活动 ， 加强与自然、社会的接触
5.保持个性的完整与和谐
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一 ， 才能更多地体会到幸福感和满足感 。 比如 ， 一个人对所从事的工作既具备能力 ， 又有兴趣 ， 就容易成功并体验到满足感；反之 ， 不喜欢或能力不足时 ， 就会感到烦恼 ， 需要及时调整 ， 保持心理平衡和健康 。
6.具有从经验中学习的能力
不断学习新事物会减少职业耗竭 ， 增加生活的多彩性 。 随着经济社会的发展、生活节奏的加快 ， 需要不断学习 ， 更新知识 ， 使生活和工作能得心应手 ， 少走弯路 。
7.保持良好的人际关系
人际关系的形成包括认知、情感、行为3方面的心理因素 ， 情感方面的联系是人际关系的主要特征 。 在人际关系中 ， 有正向积极的关系 ， 也有负向消极的关系 。 人际关系的协调与否 ， 对人的心理健康有很大影响 。
8.适度地表达与控制自己的情绪
情绪是通过人们对事物的评价而产生的 ， 不同的看法会引起不同的情绪反应 ， 要善于从积极的角度看待问题 。 对不愉快的情绪需及时释放或宣泄 ， 否则会影响身心健康 。 9.在遵守社会规范的前提下 ， 对个人的基本需求给予适度满足
在法律与道德的规范下 ， 满足个人适当的需求 ， 使个人的工作生活更有弹性 ， 有利于保持对工作生活的激情和活力 ， 增加幸福感 。 正所谓“知足常乐” 。
10.在维护团队精神的情况下 ， 较好地展现自己的个性
人的个性的充分展现既不能损害团体利益 ， 也不能妨碍他人利益 ， 否则 ， 会引起人际纠纷 ， 徒增烦恼 ， 无益于身心健康 。 个人要尽量做到：多做利己利人的事 ， 少做利己不利人的事 ， 不做既不利己又不利人的事 。
齐鲁晚报·齐鲁壹点采访人员 张如意 实习生 胡淑婧 通讯员 王昆
【你的心理健康吗？快对照这十条标准看看】
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