如果你认为电视确实可以帮助你入睡 ， 想想为什么 。 例如 ， 有的人在他们入睡前一段时间很难让他们的大脑停止运转 。 大多数人告诉Mistler听音乐或让人放松的声音（类似大海或雨林的声音）让他们的大脑安静下来 。 （这些策略也可能会有帮助 。 ）
换句话说 ， 找到习惯潜藏的原因实际上没有帮助 ， 试试上面提到的方法来健康 ， 有效地解决失眠问题 。
6.不断地尝试
“有的人害怕去尝试新的技巧 ， 因为他们担心这些贴士不会起作用 ， 而他们最后会觉得更糟糕” Mistler说 。 如果你有这种担心 ， 她建议当你第二天没有什么重要的事情要做时 ， 你可以尝试一个晚上 。
如果人们确实尝试了一个技巧而它不起作用 ， 在他们第一次尝试之后他们可以放弃这一策略 。 这是一个常识性的错误 ， 因为策略需要时间来运作 。 至少要常识这些策略一个星期 。 例如 ， “放松技巧练习得越多效果就越好 。 ” Mistler说 。
不能入睡或者没有得到充足的睡眠真的很让人感到沮丧 。 毕竟 ， 睡眠是我们的一个基本需求 。 但是请记住你并没有被安眠药或注定有好几天的缺觉而限制 。 你有很多健康的选项来促进你的睡眠 。 试试这些有帮助的已经完善的策略吧 。
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