为什么会手足冰冷？
当人体感受到外部的寒冷时 ， 大脑就会发出保持内脏温度的指令 ， 调整血管的张力 。 此时 ， 大脑会将人体中心作为供能的首选 ， 血液会优先通过内脏 ， 保持内脏的温度 ， 而手足等末梢的血管则会收缩 ， 导致血液循环不畅 ， 导致手足冰冷 。
哪些人更容易手足冰冷？
从生活习惯的角度来看 ， 不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况 。 从体质的角度来看 ， 脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷 。 而从最近的社会情况来看的话 ， 家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷 。 从性别来看女性比男性更容易出现手足冰冷 ， 而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重 。
手足冰冷的主要症状是？
体寒的人最主要的症状就是手足冰凉 ， 占全体患者约50% ， 其次是“脸很热但手足很凉”的 ， 占约40% 。 剩下的1成是“不仅是手足 ， 连胸腹部也凉”的 。 这种情况很有可能是因为隐藏的“胶原病”造成的 。
【手足冰冷该怎么办？6个攻略交给你】容易手足冰冷的人该注意什么？
对于这样的人来说 ， 哪怕是夏天都尽量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷饮 ， 这样很容易导致身体温度降低 ， 因此应当尽可能地控制 。
攻略1：勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动 ， 健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度 ， 大步往前走 ， 双手顺便甩一甩 ， 走上30分钟 ， 促进气血运行 ， 全身就会暖呼呼 ， 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速 ， 所以整天都会充满活力 ， 不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃 ， 动个20分钟 ， 达到稍微流汗的程度 ， 都有助于强化体温调节能力 。 工作40分钟后 ， 最好站起来走一走、踏踏步 ， 工作中也不时地动动手指、脚趾 ， 皆可帮助血液循环 。
攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管 ， 对于末梢血液循环畅通很有帮助 ， 但维他命E的效果较缓慢 ， 须持续3个月才可见效 ， 而且每天必须服用210-250IU才足够 。
攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 ， 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎 ， 更可扩张末梢血管 ， 改善手脚冰冷 ， 如果大量服用 ， 还会脸部通红、发烫呢
Tips1、烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中 ， 含量都很丰富 。
Tips2、维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成 ， 想促进末梢血管扩张 ， 每天可补充30-60mg的维他命B群 。
攻略4：多吃坚果、胡萝卜
可藉由日常食补法 ， 让身体暖一暖 ， 如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等 ， 都是饮食最佳选择 ， 其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物 ， 是手脚冰冷的人应多选用的食材 。
要特别提醒 ， 容易手脚冰冷的人 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
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